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自宅で可能な解消法

五十肩は生活習慣に大きく密着しているため、日常的に運動などを取り入れることによって、解消できることがあります。

特に、肩が凝りやすい生活をしている人は、生活の中で意識して改善できるように工夫することが肝心です。まず、肩コリの原因となっている、同じ姿勢でいる作業をしている人は、休憩や軽い運動を取り入れるようにしてください。

五十肩は体の歪みが原因で痛みを引き起こしていることがあります。具体的には「土ふまずの異常」「重心が極端に前に来ている」「骨盤にゆがみがある」「猫背など背中に異常がみられる」「頭が極端に前に来ている」「肩関節が硬直している」などの原因が考えられます。

これらは、生活習慣の中で悪化していくことが考えられるので、自分で意識できる部分だけでも、早期に改善するようにすることが望ましいといえます。

土ふまずの異常は、運動不足や靴などが合っていない、歩き方に極端な癖がある、などが原因で引き起こされることがあります。意識して改善できるように注意を払うことが望ましいといえます。

また、骨盤にゆがみがあるような人は、できる限り早い段階で歪みを取り除くために、整骨院や整体で施術を受ける、毎日、日常生活の中でマッサージを受ける、などして改善できるようにしてください。

頭が極端に前に来るような人も、同じ作業を長時間続けているようなことがあるので、のけぞるようなマッサージや運動を休憩時間に取り入れるようにするとよいでしょう。

肩関節が固くなってしまっている人は上下左右などに肩を動かすような動きを取り入れることで、血のめぐりをよくして、肩の負担を軽減することができます。

意識して、肩の動きが軽くなるように取り計らえば、負担を大きく軽減することにもつながります。意識して肩の動きをよくするようにしてみるとよいでしょう。