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睡眠と健康

健康維持のために行わなければならないことというのはたくさんありますが、その中の一つに睡眠があります。

人間にとって寝るということはとても大切なことの一つです。身体をしっかりと休めなければ健康的な生活を送ることはできません。

ですので、しっかりとした睡眠をとるということが人間にとって大切なのです。しかし、現代の日本人の多くがしっかりとした睡眠をとれていないということがほとんどです。多くの人が睡眠不足になっており、なかなかしっかりとした睡眠が出来ていないのです。

では睡眠不足になってしまうとどのような弊害を生んでしまうのでしょうか?睡眠というのは主に体を休めるために行うものですが、それ以外にも免疫力を高めるという効果も持っています。

免疫力は病気になりくい体を作るためにはとても必要なものです。つまりしっかりとした睡眠をとっていれば健康的な身体作りを行えるということでもあるのです。逆に睡眠不足になってしまうとこの免疫力が衰えてしまいます。

免疫力が衰えてしまえば病気になりやすい身体になってしまうということです。更に、集中力が低下したり、判断力が鈍ったりしたりと日常生活でも様々な弊害を生んでしまうのです。

しかし、長い時間睡眠をとるというのも社会人の方にとってはなかなか難しいことです。実は睡眠というのは長い時間寝ることができればいいというわけではないのです。長い時間寝るのではなくしっかりとした睡眠を行うことができればいいのです。

睡眠には身体と脳を休めるノンレム睡眠と身体だけを休めて脳は動いているレム睡眠と呼ばれるものがあります。これらを交互にしっかりと行うことができればしっかりとした睡眠をとることができているということなのです。

これらは一時間半ごとの周期でくるので短い時間でこの周期を保つことができればしっかりと寝ることができているということになります。なので、しっかりとした睡眠を行い健康的な身体作りを目指しましょう。