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効果的なストレッチ

突然ですが何か運動を始める前やリラックスしたいときストレッチをしませんか?私はあまりしないほうですがスロトレなどのゆっくりした動きならしたこたとはありますが・・。

何故かというと、腰椎椎間板ヘルニアになったことがあるので取り入れてみたらどうかな?と思っていたからです。とってもお勧めですよ。まず必ずやるやることが座って足のうらをくっつけて足の裏はしっかりくっつけてくださいね。

そのまま頭を下に向けるかんじで曲げます。これは腰が引っ張られて気持ちいいです。後は、本当に腰椎椎間板ヘルニアの治療には、スロトレはお勧めですよ。ゆっくりした動きかで足腰を鍛えることができて負担が少ないのでいいと思います。

あとストレッチといえば寝転んで足を手で抱きかかえて胸に引き寄せてください。これも腰椎椎間板ヘルニア改善の腰痛体操ですね。上のプラス寝転んでひざを立てて右へ足を倒したり左へ足をたおしたり

これをかたほう5回ずつゆっくりやってみてください。少しは和らいでいくと思います。腰椎椎間板ヘルニアはやっかいな病気でもあるので上手に付き合っていきたいですね。

ストレッチもゆっくりしたものをしてくださいね。無理はしないでください。無理をしてさらに腰椎椎間板ヘルニアを酷くしたら大変です。腹筋も鍛えなけれなりませんし背中も鍛えなくてはいけません。

後は整形外科などでできる体操など教えてもらったり整形外科の中でリハビリを行っているところがありますのでそこで自宅ではどうすればいいのか?聞いてみるといいと思います。

やはり整形外科などで本格的にできるので病院選びも大切ないなってくると思いますが自分にあったリハビリをしてくれるしっかりとした先生のいる病院に行ってください。

腰椎椎間板ヘルニアは本当にしつこいです。なので暫く痛みと上手に付き合っていくしかありませんがストレッチもしっかりおこないましょう。私もやってみたいと思います。今は針治療が気になりますが遠くていけません。自分に合った病院やリハビリ施設を見つけないけませんね。