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ストレッチ体操について

ストレッチ体操というものを、恐らく大半の方は知っていることは知っているのではないでしょうか。詳しいことについてはともかくとしても、名前自体は耳にしたことがあると思います。

簡単に説明すると、主にスポーツや医療の分野において、人間の身体に存在している筋肉の状態を良好にするという目的に行われ、筋肉に引っ張る・伸ばすという刺激を与える手法がとられます。

これのことを行うことによって筋肉をほぐすことが出来るので、いわゆる柔軟性が高まります。硬い筋肉というものは故障を誘発しやすいとは良く言われますが、ストレッチ体操や中川式ストレッチングベンチにより故障の防止に努めるとはこのような効果が一つとして挙げられます。

また、関節の可動域を拡大するという効果も期待が出来ます。現在では、ストレッチの重要性が広く認められていて、スポーツの世界ではウォーミングアップやクールダウンの際に盛んに行われています。

冒頭で医療分野と記述をしたように、リハビリテーションの手法の一つとして用いられることも良くあります。また、種類もいくつもあり、、静的ストレッチ、動的ストレッチなどがあります。

種類による違いについてはここでは割愛しますが、どれも特徴というものがありますので、用途や目的に合わせて適したものを導入するのが良いでしょう。

ストレッチの効果として、先程挙げたものの他に、血行の改善・促進や神経機能の向上などもあり、どれも私たち人間の身体のコンディションを整えることが出来、パフォーマンスの向上が期待できます。

このようにとても身体にとって有意義な影響があるストレッチ体操ですが、実際に行う際には当然注意点もあります。くれぐれも無理せず行うことや効果を高めるためにリラックスして行うことなどが挙げられます。他人と競うものでもありませんので、基本を守り焦らずじっくりと行うのが良いです。