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ストレッチと新陳代謝

新陳代謝がアップしてくると、体内のエネルギー効率が改善され、様々な健康効果が現れます。人体は、代謝機能によってエネルギーを消費することを繰りかえしています。

またこのことで常に新しい細胞が作り出されますが、この代謝は年齢とともに低下してきますので、効率的なエネルギー消費ができなくなり、細胞の生まれ変わりも頻度が低下してくると、老化も早まってしまいます。

またダイエットにもこれのアップが必要です。これが低下することで、老廃物が溜まりやすくなり、血行が悪くなると、女性にとっては冷え性を冗長してしまいがちですから、その分いくらがんばってダイエットをしてもなかなか成就しない、ということになりがちです。

ではこれを上げていくためにはどうすればいいのでしょう? まずは適度な運動が必要です。また、ハードな運動をすると疲れてしまって代謝機能がうまく働きませんので、どの程度が無理がないか目安がつけがたいという方には、ストレッチがお勧めです。

ストレッチであればそれほど方法も難しくなく、また短い時間でも成立させることができます。具体的なやり方として、まずは仰向けに寝てから、手を頭の下に組みます。

足は床に垂直になるように立てて組みます。次にこの両足を左右に開きます。この開いて閉じる運動を10回程度繰りかえします。毎日継続させやすい、とても簡単な方法です。

また新陳代謝を上げるためには、朝早くから効果を出しておくことが理想です。つまり朝起きてすぐにストレッチすると、代謝アップの効果も高まります。

代謝量が上がった状態のまま一日過ごすことができますので、ダイエット効果も抜群です。寝起きで実践すると、体がシャキッと目覚めます。

朝早く起きても、半日も眠いまま、というような怠惰な生活を解消するためにも、朝のストレッチは有効です。どのような状態でもかまいません、例えばカーテンを開ける際に背伸びをする、などの方法でもOKです。